Styrketræning
 
Alle FIF LØB/FIF BIKE/FIF WALK medlemmer kan deltage, som en del af kontingentet - der er ikke mødepligt.
Træningen foregår hver tirsdag kl. 18.00-19.00 i styrketræningslokalet på Frederiksberg Idrætspark.
 
Forud for styrketræningen er der mulighed for at gennemføre et opvarmningsløb individuelt 2-3 km eller 4,2 km i eget tempo. Vi mødes ved indkørsel til Frederiksberg Idrætspark kl. 17.30 og løber herfra.
 
******* 
 
Vores fysioterapeut tilbyder et styrketræningsprogram, som forebygger skader og gør dig til en endnu bedre løber.                          
 
Forskningen har gennem de seneste 10 år vist at styrketræning i høj grad kan hjælpe løbere på hhv. deres løbeøkonomi samt skadesfrekvens.

Som følge af ovenstående tilbydes løberne en styrketræningstime med fysioterapeuten tilknyttet klubben.                                                

********

Dette tilbud kommer til at består af følgende:

Holdtræning, hvor der trænes generelle øvelser der skal forbedre jeres løbekapacitet. Herudover vil der være fokus på bevægelse og udspænding. Træningen er på individuelt niveau, hvorfor alle kan være med. Der vil under hele træningen blive vejledt, hvordan øvelserne udføres og blive motiveret til stabil progression.

Øvelserne udføres enten to og to sammen, således begge medlemmer er igang med forskellige øvelser samtidig eller individuelt en af gangen, hvor den anden støtter og hjælper den udøvende.